Insomnia là gì? Tác hại của chứng rối loạn mất ngủ là gì?

Insomnia là gì? Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, Insomnia là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và hệ thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, giờ giấc sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp cho chứng rối loạn giấc ngủ này thông qua bài viết này nhé.

Nội Dung Bài Viết

Mất ngủ tiếng Anh là gì?

Mất ngủ tiếng Anh là gì? Mất ngủ tiếng AnhInsomnia là tên khoa học của rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ là tình trạng thiếu ngủ do bệnh lý tâm thần phổ biến trong xã hội hiện đại. Mất ngủ khiến ban ngày mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và tác động không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hệ thần kinh giúp các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng. Nhu cầu về giấc ngủ thay đổi tùy theo nhu cầu và sức khỏe của mỗi cá nhân. Theo Viện Y tế Quốc gia, người trưởng thành trung bình ngủ ít hơn bảy giờ.

Tổ chức National Sleep Foundation định nghĩa hội chứng mất ngủ, còn được gọi một cách khoa học là Insomnia, là một rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm mất ngủ cấp tính và mãn tính, thường xuyên bị tỉnh giấc trong khi ngủ, khó đi vào giấc ngủ và thức dậy sớm hơn dự kiến. Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người lớn tuổi, những người mắc các chứng bệnh như mất ngủ ban đêm, ngủ ngày, thậm chí mất ngủ cả ngày lẫn đêm.

Mất ngủ ảnh hưởng đến cơ thể như:

Insomnia là gì

Insomnia là gì?

Nguyên nhân gây ra Sleepless là gì?

Insomnia thường đi kèm với căng thẳng hoặc stress kéo dài. Vậy nguyên nhân gây ra Sleepless là gì?

Những người thường xuyên bị căng thẳng dễ bị mất ngủ, nguy cơ mất ngủ cao hơn 19%. Cụ thể, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở 94% trường hợp rối loạn căng thẳng, 84% trường hợp tâm thần phân liệt và 72% trường hợp trầm cảm.

Có 2 loại mất ngủ thường gặp:

Mất ngủ cấp tính

Nó thường kéo dài hơn 1 tháng và dưới 3 tháng, nhưng triệu chứng có thể xảy ra tùy thuộc vào tình huống và lối sống. Nhiều người trải qua các đợt mất ngủ cấp tính tự khỏi mà không cần điều trị phức tạp. Ví dụ:

Mất ngủ mãn tính

Nó thường xảy ra ít nhất 3 đêm một tuần và kéo dài ít nhất 3 tháng. Mất ngủ kinh niên có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể từ 30 tuổi trở đi ở cơ quan sinh sản nữ của nhóm hormone melatonin, cortisol và DHEA (tiền chất của hormone sinh sản): Nội tiết tố như estrogen, nội tiết tố nữ và nam.

Nguyên nhân gây ra Insomnia là gì

Nguyên nhân gây ra Insomnia là gì?

Những yếu tố gây nên Insomniac là gì?

Chúng ta đã tìm hiểu nguyên nhân gây ra mất ngủ, ngoài ra cũng những yếu tố bên trong như hormone, sự rối loạn các chất trong cơ thể gây ra chứng mất ngủ. Vậy những yếu tố gây nên Insomniac là gì, cùng xem cụ thể dưới đây:

Hormone melatonin bị sụt giảm

Melatonin là một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ. Vai trò chính của Melatonin là giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm, ngủ ngon và sâu, đánh thức cơ thể vào ban ngày.

Melatonin rất hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về giấc ngủ ngay cả khi bạn đi du lịch và bị thay đổi giờ sinh học. Melatonin là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ hàng tỷ tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Tuy nhiên, hormone Melatonin giảm theo tuổi tác và việc giảm Melatonin làm trầm trọng thêm căng thẳng và các triệu chứng như tóc bạc sớm và suy nghĩ vẩn vơ. Ngoài ra, nó có thể can thiệp vào hormone sinh sản, dẫn đến mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Tăng nội tiết tố cortisol

Cortisol đóng một vai trò rất quan trọng trong các phản ứng căng thẳng và stress. Cortisol cao vào buổi sáng và tăng 50% chỉ sau 20-30 phút sau khi thức dậy. Khi ngày trôi qua, nồng độ Cortisol bắt đầu giảm xuống, đạt mức thấp nhất vào cuối buổi tối.

Khi Cortisol được sản xuất quá mức (hoặc sản xuất không đúng lúc) do căng thẳng, tức là được sản xuất vào ban đêm, nó có tác dụng phụ đối với cơ thể khiến nó hoạt động liên tục, làm rối loạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm và bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày.

Suy giảm nội tiết tố DHEA

DHEA là tiền chất của nội tiết tố sinh sản như nội tiết tố nam testosterone và nội tiết tố nữ estrogen. DHEA được tiết ra nhiều nhất ở độ tuổi 20 và giảm dần theo độ tuổi. Sau 40 tuổi, DHEA thấp hơn khoảng 50% so với khi 20 tuổi.

DHEA đóng một vai trò quan trọng trong khả năng kiểm soát các tác động tiêu cực mà nồng độ Cortisol cao có thể gây ra trong các tình huống căng thẳng. Do đó, thiếu DHEA khiến cơ thể đối phó kém với căng thẳng, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và thiếu năng lượng.

Giảm hoặc mất cân bằng nội tiết tố sinh sản nữ (estrogen, progesterone)

Những thay đổi về nội tiết tố sinh sản nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, chẳng hạn như sự suy giảm nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone, có thể gây rối loạn giấc ngủ.

Đặc biệt, hai nội tiết tố sinh sản nữ là estrogen và progesteron suy giảm mạnh với tốc độ khác nhau trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố ở độ tuổi 35-50, dẫn đến mất ngủ về đêm.

Ngoài ra, các triệu chứng của nồng độ estrogen cao trong thời kỳ tiền mãn kinh làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm, lo lắng, trầm cảm, tăng cân và ham muốn tình dục thấp.

Suy giảm nội tiết tố sinh sản nam (testosterone)

Testosterone tăng khả năng chịu đựng căng thẳng, giảm lo âu, cung cấp đủ năng lượng và sức chịu đựng cho con người. Khi lượng testosterone không đủ do suy giảm ở phụ nữ và nam giới trung niên trước và sau mãn kinh, cơ thể uể oải từ sáng đến tối, mất tự tin,… Áp lực dễ khiến bạn hồi hộp, dẫn đến xúc động, lo lắng, suy nghĩ quá nhiều và bồn chồn và những các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ và trí nhớ.

Những yếu tố gây nên Insomnia là gì

Những yếu tố gây nên Insomnia là gì?

Tác hại của hội chứng Insomnia

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tình trạng căng thẳng và mất ngủ kéo dài trong thời gian dài có tác động đáng kể đến chỉ số hạnh phúc của một cá nhân. Cuộc sống ngày càng khó khăn, năng lực làm việc giảm sút, tâm trạng bi quan, buồn chán diễn ra thường xuyên, kéo dài gây suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Dưới đây là những tác hại của hội chứng Insomnia.

Cách chữa bệnh Insomnia trong đời sống

Cách chữa bệnh Insomnia trong đời sống là ngoài việc cân bằng hoạt động tinh thần và thể chất, hãy tập luyện thể thao và vận động cơ thể thường xuyên.

Trên đây là những thông tin về bệnh Insomnia là gì và cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà nhiều người đang tìm kiếm. Hy vọng với những cách chữa bệnh mất ngủ trên đây bạn sẽ sớm điều trị thành công và có được giấc ngủ trọn vẹn nhất.

Xem thêm: Vaccine Pfizer là gì? Tầm quan trọng của vaccine Pfizer trong việc chống dịch Covid

Thắc mắc -